私は元々血圧が高いので人間ドック
などで指摘されます。現在は通院して血圧を下げるくすりを服用していますが、これは対処療法ですから根本的な解決ではありません。
私の会社のような中小企業は社長が会社をリードしている場合が多いので、社長の健康問題は会社の存続に関わる重大な問題です。そこで、私が気をつけている健康管理についてお伝えします。
ちなみに、私は三日坊主で嫌なことは続けられない性格ですが、既に2年以上続けているのであなたにも出来る簡単なものばかりです。
トマトジュースを飲む
トマトに含まれているリコピンという成分が血圧を下げる効果があるということなので、毎日トマトジュースを飲んでいます。
私が毎日飲んでいるトマトジュースはデルモンテの食塩無添加トマトジュース。これが1番おいしいです。トマトジュースは嫌いという方もいらっしゃいますが私も好きではありませんでした。飲んだ時の感触が気持ち悪くてダメでした。野菜臭いのも苦手。
その点、このデルモンテのトマトジュースは飲んだ時の感触や野菜臭さもなくジュース感覚で飲めます。さらに血圧上昇の原因になる塩分も含まれませんので血圧低下に効果があると思います。
炭水化物を減らす
炭水化物ばかり食べると確実に太ります。私のようなアラフィフの場合だと、運動量は減少しているのに食事の量が昔のままだと確実に太る。ラーメン、ジャンクフード、白米は炭水化物の塊です。これらを出来るだけ食べないようにするだけでもダイエットできます。
しかし、ラーメン、ジャンクフード、白米は私も好物ですので全てを食べないようにするのは難しい。逆にストレスが溜まって健康に悪いです。なので、出来るだけ食べないようにしています。
・自宅の夕食は白米禁止
・平日の昼食は出来るだけ定食屋で食べる
・間食はしない
この3つだけを守ってこの2年間生活してきました。すると、たった数ヶ月（私の場合は半年以内）にウエストが95cmから90cmまで減少しました。おかげで数年前に購入したズボンがまた履けるようになりましたよ！
最後はサプリに頼る
それでも社長という仕事は外食が多い仕事ですね。私も自宅で夕食を食べるのは平日の1日か2日程度です。これではいくら炭水化物を減らしても、接待などの外食時には減らせないので効果が半減します。
私は食事の際には必ずこの「賢者の食卓」を飲んでいます。食中に摂取する方が効果が高いと書いてありますので、おみそ汁とかお茶に入れて食事と一緒に飲んでいます。
流石に接待などの外食時には食事中は無理ですが、帰宅後に必ず飲みます。こ賢者の食卓と炭水化物の接収を控えることでウエストの5cmダウンが成功出来たと思います。
太ると心臓に負担がかかるので血圧上昇の原因になります。なので、身長に対して適正な体重を維持するのが基本。私は身長180cmですが現在の体重は71kg。最大80kg近くまで太りましたので10kg近い減量とウエスト5cmダウンが出来ました。
これでほぼ身長に対する適正な体重以下になりましたが、まだウエストが少し太いです。ここからがなかなか痩せないのが現在の悩みですが、一時期のことを考えれば十分効果があったと思います。
ここからは運動量を増やさないとウエストは細くならないと思いますので、ポケモンGOで遊びながら休日に散歩などして現在更にウエストを細く出来ないかテストしています。
これなら三日坊主でも出来る？
どうでしょうか？社長の仕事は体力的にも精神的にも激務です。時間も限られます。まずは出来ることを出来る範囲で取り組んでみることが大切だと思います。
そうすれば、少しでも体重が減ればうれしいしウエストが1cmでも細くなればモチベーションもアップします。社長の体は社長だけのもではありませんので、健康管理には出来るだけ注意された方がよいと思います。
